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Grundumsatz berechnen

Hier können Sie Ihren durchschnittlichen Grundumsatz und Ihren Gesamtenergieumsatz berechnen.

Unter Grundumsatz versteht man diejenige Energiemenge, die der Körper pro Tag bei völliger Ruhe und nüchtern zur Aufrechterhaltung seiner Funktion benötigt (z.B. während des Schlafens). Hier verwenden wir die bekannte Harris-Benedict-Formel.

Unter Gesamtenergieumsatz ist jene Energiemenge zu verstehen, welche pro Tag benötigt wird um das Gewicht zu halten. Hier benötigt es einen zusätzlichen Faktor, den Aktivitätsgrad.

Geben Sie Ihr Geschlecht, Ihr Gewicht in Kilogramm, Ihre Größe in cm und Ihr Alter in Jahren an und klicken Sie auf Ausrechnen

 

Gewicht (kg):
Größe (cm):
Alter (Jahre):
Geschlecht:	MännlichWeiblich
Aktivität:	sehr leicht; (sitzende Tätigkeit; kaum Sport) normal; mäßig; (leichtes Training/Sport; 3-4 Std/Woche) aktiv; (viel Training/Sport; 4-5 Std/Woche) stark aktiv; (körperliche Arbeit und hartes Training)
Grundumsatz (kcal):
Grundumsatz (kJ):
Gesamtenergieumsatz (kcal):
Gesamtenergieumsatz (kJ):

Berechnung des Grundumsatzes (GU) :
Männer:
GU = 66 + (13.7 * Gewicht in kg) + (5 * Größe in cm) - (6.8 * Alter in Jahren)
Frauen:
GU = 655 + (9.6 * Gewicht in kg) + (1.8 * Größe in cm) - (4.7 * Alter in Jahren)

Berechnung des Gesamtenergieumsatz:
Grundumsatz * Aktivitätsfaktor
sehr leicht: GU * 1.2
normale Aktivität: GU * 1.3
mäßig aktiv: GU * 1.4
aktiv: GU * 1.6
stark aktiv. GU * 1.9